Der Trend der "snatched waist" ist seit einiger Zeit in sozialen Medien und Modeblogs allgegenwärtig. Viele Frauen wünschen sich eine schlanke Taille und eine kurvenreiche Figur, aber wie kann man das auf gesunde Weise erreichen? Dieser Leitfaden hilft Ihnen, einen guten Plan zu erstellen, um Ihre Taillenziele zu erreichen.
Was bedeutet "snatched waist"?
Eine "snatched waist" bedeutet eine schlanke, enge Taille, die im Vergleich zu Ihrer Brust und Hüften kleiner aussieht. Sie kann eine S-förmige Figur erzeugen, fast wie eine Sanduhr. Um diese "snatched waist" zu erreichen, müssen Sie an Veränderungen im Lebensstil, Workouts und Styling arbeiten. Das Tragen von Shapewear oder Taillentrainern kann ebenfalls helfen.
Wie bekommt man eine "snatched waist"?
Wenn Sie eine "snatched waist" wollen, folgen Sie einfach den guten Gewohnheiten und einigen Kleiderschranktricks, die unten angeboten werden. Hier ist, was helfen kann:
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung
Konzentrieren Sie sich darauf, mehr frisches Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte zu essen. Die Reduzierung von verarbeiteten Lebensmitteln kann helfen, Blähungen und Wassereinlagerungen zu verringern, wodurch Ihre Taille straffer aussieht.
- Bleiben Sie hydratisiert
Genügend Wasser jeden Tag zu trinken hilft, Giftstoffe auszuspülen. Ein Erwachsener benötigt etwa acht Gläser (8 Unzen) Wasser pro Tag, um den Stoffwechsel reibungslos am Laufen zu halten.
Wenn Sie kein einfaches Wasser mögen, können Sie auch Getränke wie grünen Tee oder Zitronen-Gurken-Wasser trinken, um Wasser aufzufüllen und Ihren Geist zu erfrischen.
- Kernstärkende Workouts
Das Hinzufügen von Planks, russischen Drehungen und Crunches zu Ihren Workouts kann Ihre Kernmuskeln ansprechen und helfen, Ihre Taille zu formen. Das Durchführen von Kernübungen 3-4 Mal pro Woche macht einen großen Unterschied. Außerdem sollten Sie professionelle Sportbekleidung tragen, um effektivere Ergebnisse zu erzielen.
- Überspringen Sie kein Cardio
Cardio-Übungen wie Joggen, Radfahren oder Seilspringen bringen Ihre Herzfrequenz in Schwung und verbrennen Kalorien.
Es ist am besten, 20-30 Minuten Cardio ein paar Mal pro Woche zu machen, um das Fett um Ihre Taille zu reduzieren.
- Tragen Sie Kleidung, die Ihre Taille betont
Hoch taillierte Jeans, Kleider mit "snatched waist" und Gürtel können die Illusion einer kleineren Taille ohne großen Aufwand erzeugen. Sie helfen, Ihre natürliche Form zur Geltung zu bringen und lassen Sie sich selbstbewusster fühlen.
- Achten Sie auf Ihre Haltung
Gerade stehen und sitzen kann Ihre Taille sofort schlanker erscheinen lassen. Eine gute Haltung hält auch Ihre Kernmuskeln den ganzen Tag über aktiv.
Vermeiden Sie gleichzeitig, zu lange zu sitzen. Langes Sitzen schwächt Ihren Kern und lässt Ihre Taille weniger definiert erscheinen. Versuchen Sie, alle 1 Stunde eine Pause einzulegen, um aufzustehen und sich zu dehnen.
- Stressmanagement
Stress kann zu Blähungen und Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel führen. Sich Zeit zu nehmen, um sich mit einem Spaziergang, einem Lieblingshobby oder einem warmen Bad zu entspannen, kann helfen, Ihre Stresslevel im Zaum zu halten.
- Probieren Sie einen bodenformenden Body oder einen Taillentrainer
Ein bodenformender Body oder ein Taillentrainer kann Ihnen eine schlankere Form geben, insbesondere wenn er mit engen Outfits getragen wird. Sie bieten Unterstützung und helfen, Ihre Kurven sofort zu glätten.
Allerdings wirken sie hauptsächlich für kurzfristige Ergebnisse, im Gegensatz zu anderen Tipps, die mehr Zeit und Mühe erfordern. Shapewear ist großartig für formelle Anlässe, bei denen Sie Ihre Figur zur Schau stellen möchten.
Tipps: Workout-Plan für die "snatched waist"
Ein fokussierter Trainingsplan kann ein echter Gamechanger sein, um den Look der "snatched waist" zu erreichen. Hier ist ein einfacher Plan, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
Montag: Kerntraining (Planks, Crunches, Beinheben)
Dienstag: Cardio (30 Minuten, wie Laufen oder Radfahren)
Mittwoch: Krafttraining (Gewichte oder Widerstandsbänder für Rücken und Bauch)
Donnerstag: Aktive Erholung (wie Dehnen oder Yoga)
Freitag: Übungen für die "snatched waist" (Russische Drehungen, Bergsteiger)
Samstag: Cardio-Session oder Tanz-Workout
Sonntag: Ruhetag
Mischen und kombinieren Sie diese Übungen im Laufe der Woche. Sie müssen nicht stundenlang im Fitnessstudio verbringen; selbst 20-30 Minuten pro Tag können echte Ergebnisse bringen.
FAQs
- Was ist eine "snatched waist"?
Eine "snatched waist" bedeutet eine schmale, definierte Taille, die eine Sanduhrform erzeugt. Es ist ein Look, der besonders in der Mode und in sozialen Medien sehr beliebt geworden ist.
- Wie findet man die beste Shapewear für eine "snatched waist"?
Suchen Sie nach Shapewear, die sowohl bequem als auch unterstützend ist. Brabic hat einige großartige bodenformende Bodysuit-Optionen, die sich Ihrem Körper anpassen, ohne zu eng zu sein. Überprüfen Sie immer den Größenleitfaden und wählen Sie die richtige Größe, damit Sie sich wohl und selbstbewusst fühlen.
- Was sind die Übungen für eine "snatched waist"?
Übungen für die "snatched waist" konzentrieren sich auf den Kern. Dazu gehören Planks, Fahrrad-Crunches, seitliche Planks und Russische Drehungen.
